Guide du sportif

Les conseils pour se mettre au sport

Faire une activité physique permet de gagner en force et énergie, mais surtout, de rester en bonne santé. Il existe deux types de sports : les sports à domicile (le home-trainer, économique si l’on dispose déjà d’un vélo, séance de musculation, rameur d’appartement, barre au sol, …), et les sports extérieurs (aller au gym ou aux salles de sport, boxe, running, sport intensif, …).

Pourquoi faire du sport ?

S'orienter vers le fitness

Quels sports pratiquer ?

Une hygiène
de vie

Vous entraînez en groupe ou en solo

Quels seront vos objectifs sportifs ?

Il y a différents types de programmes sportifs : programme fitness, programme musculation, programme minceur, etc. La séance sportive peut notamment se faire à domicile ou à la gym.

Le renforcement musculaire

Le renforcement musculaire

Pour gagner en force musculaire, la séance de musculation doit se basée sur 5 séries de 5 répétitions.

La perte de poids

La perte de poids

Il faut suivre un régime sportif ou un programme d’alimentation. Comment calculer sa prise de masse ?

La remise en forme

La remise en forme

Des exercices pour augmenter sa force musculaire, brûler des calories et travailler l’ensemble du corps.

Quels seront vos objectifs sportifs
Quels seront vos objectifs sportifs 2

Equipement sportif

Appareils de musculation et
de fitness

Il existe plusieurs types d’appareils essentiels dans la pratique du sport : abdos-gainage, step, aquabike, oxygénation, jogging cool, montre connectée, appareils elliptiques, … Avez-vous déjà entendu parler du sport connecté ? Lorsqu’on fait du sport, les objets connectés s’avèrent être d’une grande aide. Care Fitness propose plusieurs articles de sport, rendez-vous sur le site.

Utiliser une application mobile pour surveiller son état physique

Vous entraînez en groupe ou en solo

Les critères pour trouver une bonne salle de fitness

Avant de faire le tour des salles de gym, il faut savoir quelle séance est le plus avantageuse. Contacter un coach sportif à domicile et s’entraîner à domicile, ou aller dans une salle de sport. Il faut aussi choisir son type d’entraîneur : moniteur sportif initiateur, moniteur sportif éducateur ou coach sportif. Autrement dit, pour faire le bon choix de salle de sport, il faut prendre en compte le prix, le contrat, l’atmosphère, l’encadrement, l’équipement, la disponibilité et les horaires d’ouverture.

programmes sportifs

Programmes de sport

Entrainement & programmes sportifs

Le programme sportif permet de structurer et d’optimiser l’entraînement. Pour ceux qui n’ont que peu de temps à consacrer au sport, de nombreux programmes de fitness, plus ou moins faciles, sont disponibles. Il y a aussi des exercices de renforcement musculaire à faire sans équipement.

Programmes fitness

Pour favoriser le bien-être, l’endurance et la forme.

Programmes Musculation

La méthode Lafay est ainsi l’une des plus connues.

Programme minceur

Alimentation sportive, rééquilibrage alimentaire…

Programmes cardio

Le cardio fait dépenser plus de calories par minute.

Régime sportif

Les conseils pour une bonne alimentation

Pour garder la ligne et booster son énergie, il faut faire un peu d’effort physique. Il ne s’agit pas d’avoir des performances sportives élevées, mais il faut changer de routine et adopter une bonne alimentation. Choisir les bons gras, limiter les sucres, manger moins de viande, manger plus de légumineuses, fruits et de céréales complètes.

Faites-vous accompagner par un coach fitness

Un coach sportif est un expert chargé d’assister des personnes dans leur entraînement physique. Il aide la personne assistée à évoluer vers son objectif, à trouver les bons gestes et les exercices les plus favorables. Pour cela, il crée un programme sportif adapté. Un coach sportif peut travailler à domicile chez ses clients, en salle de sport, dans un club sportif ou dans un centre de remise en forme. Avec un coach sportif, vous bénéficiez d’une prise en charge personnalisée.

Vous entraînez en groupe ou en solo

Vous entraînez en groupe ou en solo ?

L’entraînement en groupe présente de nombreux bienfaits sur la motivation, le plaisir et l’envie de faire du sport. L’entraînement solo permet, entre autres, de se concentrer sur le programme prévu.

Les cours de fitness en ligne

Les cours de fitness en ligne, ça marche vraiment ?

Faire du sport en ligne est devenu tendance. Et oui, ça marche vraiment ! Les avantages ? Il y en a beaucoup ! Surtout pour ceux qui n’aiment pas trop le public, ou ont envie de faire du sport dans son salon, c’est la solution idéale. Certains sites proposent des programmes à faire à domicile. Et les exercices sont efficaces. En outre, il y a les applications pour sport. Liberté, discrétion, souplesse sont les principaux atouts de ce type d’applications. Mais pas seulement !